Witam,moj problem polega na tym ze za duzo waze(nadwaga)Przy wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke,ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej-czy lepiej chodzic 6 razy w tygodniu,cwiczac kazda partie miesni oddzielnie(co drugi dzien)-czy na poczatek 3 razy(pn,sr,pt)...Moim [...]
Witam.Chciałbym napisać coś o sobie: Wzrost-171cm Waga-50kg Klata-85cm Udo-44cm Łydka-30cm Pas-76cm Biceps-25cm Wiciskanie na lawce poziomej-45kg Rok urodzenia-1990 Chodze na silownie troszeczke ponad 2 miesiące.Nie biore zadnych odzywek itd.Dite jest w miare,Ogólnie rzecz biorąc cale moje zycie jak narazie byłem chudy.Wymiary robione dzień po [...]
Siema Prosze o opinie ludzi co brali ten towar. Ostatnio zamowiłem sobie 40 amp tego propa i co zauwazyłem :) dostałem ta sama serrie co rok i dwa lata temu. czy farmak ma tylko taka serrie ? Zauważyłem tez dziwna rzecz połowa amp jest z grubszego szkła a druga połowa z cienkiego ? Napiszcie mi czy towar jest godny uwagi? no i co z tymi amp? jak [...]
Witam. Około 2 lat temu zaczalem moja przygode z silownia. Dodatkowo rok temu poszedlem do szkoly z dala od mojego miejsca zamieszkania i zapisalem sie na treningi muay thai, a silownie odstawilem na drugi plan ( cwiczylem w soboty i niedziele, z brakiem zadowalajacych efektow ). Nie potrafię wybrać oba sporty fascynują mnie jednakowo i nie mogę [...]
Witam.Czy składając wniosek do służby przygotowawczej (chodzi o wojsko) jeżeli jestem w szkole zawodowej (ostatni rok)a pisze we wniosku Do wniosku załączam: 1) odpis świadectwa (dyplomu) potwierdzającego posiadane wykształcenie; to czy w tedy załączyć świadectwo z gimnazjum czy poczekać do ukończenia szkoły zawodowej? 5) inne dokumenty [...]
[...] 17 lat, na pierwszy cykl chciałbym coś bezpiecznego co mi nie zje.bie za bardzo organizmu i wybrałem chyba superke, dieta jest od dawna tak samo suplementacja staż: ponad rok -Myślałem że zrobie 30 strzałów c2d ale ile mg? -co na odblok? clomid? -coś dodać do tego z Saa? -jakich negatywnych skutków moge sie spodziewać? Będą napewno jedzie [...]
Witam, znalazłem plan treningowy w temacie Pierwszy rok treningów, a mianowicie ten: Plan. Zazwyczaj wydawało mi się, że kolejność ćwiczeń powinna iść od partii największej do najmniejszej, lecz w tym treningu jest rozpisana trochę inaczej. Byłby ktoś skłonny wyjaśnić mi dlaczego tak jest? :) Zmieniony przez - IntelQ w dniu 2016-06-30 17:51:31
[...] dobrego treningu na rzezbe trenuje w piwnicy i posiadam taki sprzet jak sztanga, laweczka, sztangielki no i rowerek. Ostatnio cwiczylem na mase ogolnie cwicze ponad rok z 81 w pasie chcialbym zjechac do 76-77 oraz uwydatnic ksztalty wszystkich miesni tzn.widoczne zyly na rekach kostka na brzuchu itp. Jakie cwiczenia mam robic na [...]
Sprawa wygląda tak. Rok temu okazało się że mam wrodząną wadę kręgosłupa, a dokładnie pęknięty krąg lędźwiowy, ciciałbym ćwiczyć ale się boję. Pomóżcie mi, mam dostęp do profesjonalnej siłowni, ale nie wiem jak zacząć swój trening aby sobie nie zrobić krzywdy. Z góry dziękuję
Zacząłem 2 cykl propa. Tak na prawdę to ciężko powiedzieć, czy to 2 cykl, bo pierwszy trwał niecały miesiąc ponad rok temu i opierał się na underze, który spowodował za duże sajdy i przerwałem wówczas cykl. Teraz jest apteka- póki co jest ok. Poszło, 4 strzały. 50,75,75,100mg e2d. (po 100mg gęba mnie paliła wczoraj) Jednak po ostatniej redukcji [...]
[...] Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny/gainery Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: nie ograniczone uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok
[...] drazka do klatki; 5-wyciskanie na barki; 6-uginanie nog lezac; 7-spinanie brzucha; 8-prostowanie grzbietu. Cwicze 3 serie*15 powtorzen, na maszynach. Chodzilem na silownie rok temu przez 6 miesiecy, potem troche na basen i stretching. Mam pytania: -czy ten program jest dobry dla mnie? -moze zastapic go ogolnorozwojowka, a wage "gubic" na [...]
[...] Treningi mam 4x w tyg, mniejwiecej tak: Pon zapasy - stójka Wt zapasy - parter + siła Śr wolne Czw zapasy - akrobatyka Pt zapasy - sparingi Sob wolne Ndz wolne Chciałbym dorzucić do tego siłownię. (na siłowni trenuję rok) Myślałem żeby trenować spilitem 4x w tyg - w te dni co mam zapasy. Tylko nie wiem czy przed zapasami czy lepiej po.
Cwiczyłem ponad rok i obecnie po 3mies. przerwy znowu zabieram się za trening (oczywiście chodzi o siłownię). Mam 19 lat i ważę 86kg. wcześniej brałem już różne suple i nie byłem zbyt usatyswakcjonowany efektami. były to : masówka, kreatyna, różne odżywki białkowe, BCAA , HMB, aminosy -wzystko to w różnych ilościach. Teraz krótkie pytanie z tym [...]
[...] tak ze jem z rana musli 50g + 300 ml mleka + 2 kanapki w skzole 5 kanapek z sopocka po szkole obiad nie zalezy odemnie przed treningiem ryz z rodzynkami i jogurtem naturlanym po treningu ryz + piers z kurczaka i potem cos przekosze a waze zaletie 79 kg przy zworscie 184 cm co robic do dodac co zmienic Dzieki za pomoc STAZ Troche ponad rok
[...] się poparciem. Zaczeło się od tego że trenowałem kombat i muj trener stwierdził abyśmy zaczeli trenować PASZW i teraz jeździmy na spotkania i egzaminy do Pszczyny już około rok. Ćwiczymy troszke inne techniki niż w Pszczynie ale mniej więcej podobne. Przywiązałem się do naszego trenera alechce chyba zmienić szkołę. Nie sztuką jest bić sztuką [...]
[...] mnie boli dol plecow..dlaczego tak jest?? co zle zrobilem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]
ze juz po swietach i zbliza sie nowy rok a na sfd zadnych zyczen:P A wiec ja wam zycze wszystkiego najlepszego z okazji minionych juz swiat i szczelsiwego nowego roku nie pijcie tyle zeby wam bialka nie scielo :P :)
[...] mi się chodzić w czwartek i piątek tylko i to za 50zł ? Pytam zarówno jeżeli chodzi o wyszkolenie się (bo non stop będę coraz bardziej do tyłu) jak i o ekonomię (płacę tyle samo a mam 1x w tyg. mniej) ? Czy nie lepiej jechać z siłką/masą/siła przez ten rok konkretnie i plan na rozciąganie (bom słabo rozciągniety) a w następnym roku się zapisać ?
[...] miałam "przyjemność" go brać. Generalnie zależy mi na tym żeby ktoś poradził jak rozłożyć sobie cykl i jaką dietę przy tym trzymać. Przyznam szczerze,że ostatnim razem (rok temu) brałam go niedbale a przede wszystkim z małą ilością aktywności fizycznej. Tym razem mam zamiar intensywnie się za to wziąć i trzymać wszystkich zaleceń. Jeśli ktoś [...]
Życzenia noworoczne!!
